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Les avantages d'une activité physique régulière en plein air
2022-11-07
L'exercice régulier en plein air peut apporter de grands avantages pour la santé. Ces avantages sont décrits ci-dessous :
â Augmenter la fonction cardio-pulmonaire, dans une perspective à long terme, peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire.
â¡ C'est le moyen le plus efficace de contrôler le poids et de contrôler l'apport calorique.
⢠La participation aux cours de sport est l'une des possibilités sociales.
⣠Aide à améliorer la forme du corps, car l'exercice peut ajuster le relâchement cutané et réduire la teneur en graisse, de sorte que vous vous sentiez en bonne santé.
⤠Aide à éliminer la tension mentale et la pression.
⥠Aide à réduire les phénomènes de vieillissement tels que l'hypertension (qui est un facteur important dans les maladies cardiaques), le diabète et l'ostéoporose (fréquent chez les femmes entrant en ménopause car leurs os deviennent plus souples et plus faciles à casser).
Dans une étude de 4 ans, les femmes ont été divisées en deux groupes, l'un qui faisait de l'exercice et l'autre qui ne le faisait pas. Les chercheurs ont découvert que les femmes qui faisaient de l'exercice avaient un meilleur contenu minéral osseux et perdaient du contenu minéral que les femmes qui ne faisaient pas d'exercice. Les femmes qui ne font pas d'exercice sont en moins bonne santé et ont un poids plus élevé.
Beaucoup de gens pensent que pour être en forme, il faut passer du temps chaque semaine à faire du jogging, à soulever des objets lourds ou à participer à des cours de danse aérobique, à porter les vêtements rythmiques à imprimé léopard les plus en vogue et à faire de l'exercice aérobique. Ce chapitre vous montrera comment tirer le meilleur parti de l'exercice avec le moins de temps et d'argent. Cet exercice vous donne la possibilité de sortir et vous permet de trouver une activité qui vous convient. Par conséquent, vous pouvez commencer à vous entraîner à partir d'ici.
La marche est un bon exercice à construire et à entretenir, à condition de respecter certains principes de base. Marcher à un rythme normal est une forme d'exercice très efficace et ne brûle pas trop de calories. Pour augmenter la forme de votre corps et brûler plus de calories, vous devez marcher à un rythme soutenu et sentir votre corps rayonner de chaleur. Pour qu'une promenade soit efficace, elle doit être longue et fréquente. 5 minutes de marche avec une poussette ne suffisent pas pour se rendre à pied dans un centre commercial. Marchez au moins 3 à 5 fois par semaine, 15 à 30 minutes à chaque fois. De cette façon, vous pouvez garder votre corps en forme et perdre du poids. Cependant, ce niveau d'exercice n'est pas non plus suffisant pour éviter la perte osseuse après la ménopause, donc d'autres exercices sont nécessaires. Marcher dans les collines, surtout en poussant une poussette, peut augmenter les mouvements musculaires et cardiaques. Si votre chantier est sur une colline, c'est certainement bon pour vous. Ce qui est important, c'est que, quel que soit l'exercice, lorsque vous vous promenez ou faites un exercice spécial à une heure précise, vous n'ayez pas l'impression que l'exercice est une corvée ou quelque chose que vous n'aimez pas faire. Si vous pensez que c'est un exercice ennuyeux, si vous vous entraînez souvent à l'extérieur, vous ne vous sentirez pas heureux et plein d'énergie, mais vous vous sentirez épuisé. Choisissez votre temps avec soin et prudence pour en récolter les bénéfices. La libération émotionnelle et physique peut être atteinte.
Dans la bonne plage, plus vous utilisez vos muscles, plus vous utilisez de muscles et d'articulations, plus votre corps en bénéficiera. Un type d'exercice qui est le plus bénéfique pour le corps est appelé "exercice dynamique". Les exercices dynamiques comme la natation et le jogging renforcent le cœur, les poumons et les muscles du corps lorsque vous êtes essoufflé et que vous transpirez. Il adoucit également vos articulations et dynamise votre esprit et votre corps. Un autre type d'exercice est appelé "exercice statique" (comme l'haltérophilie), qui peut trop renforcer certains muscles à un point tel qu'ils ne font pas grand-chose pour renforcer le cœur ou les poumons et peuvent ne pas améliorer votre force.
Le manque d'exercice peut entraîner diverses maladies. Quiconque est malade ou blessé et doit s'allonger dans son lit sait au bout d'un moment à quel point ses muscles sont faibles. Si vous arrêtez d'utiliser vos muscles, vos os, votre cœur et vos poumons seront affectés. Des muscles faibles qui sont inactifs peuvent également exercer une pression supplémentaire sur des structures telles que les articulations et les ligaments. À l'inverse, l'exercice peut également endommager les muscles, les ligaments ou les articulations. Cependant, si vous faites de l'exercice régulièrement, vous courez moins de risques de vous blesser que si vous faites de l'exercice après des semaines ou des mois d'inactivité ou très peu d'exercice.
â Augmenter la fonction cardio-pulmonaire, dans une perspective à long terme, peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire.
â¡ C'est le moyen le plus efficace de contrôler le poids et de contrôler l'apport calorique.
⢠La participation aux cours de sport est l'une des possibilités sociales.
⣠Aide à améliorer la forme du corps, car l'exercice peut ajuster le relâchement cutané et réduire la teneur en graisse, de sorte que vous vous sentiez en bonne santé.
⤠Aide à éliminer la tension mentale et la pression.
⥠Aide à réduire les phénomènes de vieillissement tels que l'hypertension (qui est un facteur important dans les maladies cardiaques), le diabète et l'ostéoporose (fréquent chez les femmes entrant en ménopause car leurs os deviennent plus souples et plus faciles à casser).
Dans une étude de 4 ans, les femmes ont été divisées en deux groupes, l'un qui faisait de l'exercice et l'autre qui ne le faisait pas. Les chercheurs ont découvert que les femmes qui faisaient de l'exercice avaient un meilleur contenu minéral osseux et perdaient du contenu minéral que les femmes qui ne faisaient pas d'exercice. Les femmes qui ne font pas d'exercice sont en moins bonne santé et ont un poids plus élevé.
Beaucoup de gens pensent que pour être en forme, il faut passer du temps chaque semaine à faire du jogging, à soulever des objets lourds ou à participer à des cours de danse aérobique, à porter les vêtements rythmiques à imprimé léopard les plus en vogue et à faire de l'exercice aérobique. Ce chapitre vous montrera comment tirer le meilleur parti de l'exercice avec le moins de temps et d'argent. Cet exercice vous donne la possibilité de sortir et vous permet de trouver une activité qui vous convient. Par conséquent, vous pouvez commencer à vous entraîner à partir d'ici.
La marche est un bon exercice à construire et à entretenir, à condition de respecter certains principes de base. Marcher à un rythme normal est une forme d'exercice très efficace et ne brûle pas trop de calories. Pour augmenter la forme de votre corps et brûler plus de calories, vous devez marcher à un rythme soutenu et sentir votre corps rayonner de chaleur. Pour qu'une promenade soit efficace, elle doit être longue et fréquente. 5 minutes de marche avec une poussette ne suffisent pas pour se rendre à pied dans un centre commercial. Marchez au moins 3 à 5 fois par semaine, 15 à 30 minutes à chaque fois. De cette façon, vous pouvez garder votre corps en forme et perdre du poids. Cependant, ce niveau d'exercice n'est pas non plus suffisant pour éviter la perte osseuse après la ménopause, donc d'autres exercices sont nécessaires. Marcher dans les collines, surtout en poussant une poussette, peut augmenter les mouvements musculaires et cardiaques. Si votre chantier est sur une colline, c'est certainement bon pour vous. Ce qui est important, c'est que, quel que soit l'exercice, lorsque vous vous promenez ou faites un exercice spécial à une heure précise, vous n'ayez pas l'impression que l'exercice est une corvée ou quelque chose que vous n'aimez pas faire. Si vous pensez que c'est un exercice ennuyeux, si vous vous entraînez souvent à l'extérieur, vous ne vous sentirez pas heureux et plein d'énergie, mais vous vous sentirez épuisé. Choisissez votre temps avec soin et prudence pour en récolter les bénéfices. La libération émotionnelle et physique peut être atteinte.
Dans la bonne plage, plus vous utilisez vos muscles, plus vous utilisez de muscles et d'articulations, plus votre corps en bénéficiera. Un type d'exercice qui est le plus bénéfique pour le corps est appelé "exercice dynamique". Les exercices dynamiques comme la natation et le jogging renforcent le cœur, les poumons et les muscles du corps lorsque vous êtes essoufflé et que vous transpirez. Il adoucit également vos articulations et dynamise votre esprit et votre corps. Un autre type d'exercice est appelé "exercice statique" (comme l'haltérophilie), qui peut trop renforcer certains muscles à un point tel qu'ils ne font pas grand-chose pour renforcer le cœur ou les poumons et peuvent ne pas améliorer votre force.
Le manque d'exercice peut entraîner diverses maladies. Quiconque est malade ou blessé et doit s'allonger dans son lit sait au bout d'un moment à quel point ses muscles sont faibles. Si vous arrêtez d'utiliser vos muscles, vos os, votre cœur et vos poumons seront affectés. Des muscles faibles qui sont inactifs peuvent également exercer une pression supplémentaire sur des structures telles que les articulations et les ligaments. À l'inverse, l'exercice peut également endommager les muscles, les ligaments ou les articulations. Cependant, si vous faites de l'exercice régulièrement, vous courez moins de risques de vous blesser que si vous faites de l'exercice après des semaines ou des mois d'inactivité ou très peu d'exercice.
Bien sûr, les sports de plein air, comme la science, sont une épée à double tranchant, et il y a forcément des avantages et des inconvénients. Comme beaucoup de choses dans la nature, nous avons aussi besoin de découvrir et de creuser. Ce n'est qu'en se promenant de temps en temps à l'extérieur que nous pouvons en faire bon usage. Par exemple : nous sommes fatigués et lorsque vous allez faire de l'exercice à l'extérieur, cela soulagera certainement votre fatigue. Tout comme les gens veulent manger quand ils ont faim, l'exercice est également nécessaire, et c'est aussi notre besoin objectif. . . . . .
