Comment optimiser la chaleur de votre sommeil en camping ?

Obtenir une bonne nuit de sommeil à l'extérieur est un facteur clé pour une excellente expérience de plein air. C'est une question difficile à répondre car de nombreux facteurs peuvent affecter le sommeil nocturne lors d'un camping en plein air.

1. Le choix du camp et sur quoi dormir ?

L'emplacement du camp est la clé du choix, plat, abrité et sec. Les irrégularités du sol affectent directement la sensation de sommeil. Même si vous utilisez un coussin d'air, essayez de trouver un sol plat. En camping en plein air, le vent enlèvera la température de surface du corps et l'environnement extérieur créé par le vent sera très bruyant, il est donc également très important de choisir un site de camping à l'abri du vent.

Lors de certains tests, les chercheurs ont découvert que trois fois plus de chaleur était perdue dans le sol que dans l'air. Un matelas de mauvaise qualité peut rendre un sac de couchage coûteux plus ou moins inutile, tandis qu'un bon matelas de sol peut améliorer la qualité du sommeil. Un bon matelas de sol vous gardera à l'aise sur le sol irrégulier des pires terrains de camping, tout en offrant une barrière essentielle contre la perte de chaleur.

Tout matériau thermique dans n'importe quel sac de couchage sera compressé à presque rien lorsque vous vous allongerez dessus, donc les matelas de sol sont essentiels pour empêcher la chaleur d'être conduite vers le sol. Le poids corporel peut comprimer les sacs de couchage et les matelas de sol, en particulier sur les hanches et les épaules, ce qui peut provoquer des points froids.

Par temps froid, l'utilisation d'un coussin d'air avec un coussin en mousse aide à maintenir le confort et à prévenir les points froids, mais cela ajoutera sans aucun doute du volume et du poids. C'est à l'utilisateur de peser cela.

2. Que portez-vous dans votre sac de couchage ? Les vêtements superposés sont une seconde nature pour la plupart des amateurs de plein air, mais la plupart des campeurs utilisent toujours des sacs de couchage de la même manière qu'ils le feraient à la maison. Plus le temps est froid, plus il est important de s'assurer que la perte de chaleur corporelle est réduite. De même, une surchauffe dans le sac de couchage peut provoquer une accumulation d'humidité dans le rembourrage du sac de couchage. Pour aider à réguler la température corporelle sur une plage de température plus large, il est nécessaire de porter des vêtements ajustés à séchage rapide. Portez des vêtements secs dans votre sac de couchage et des vêtements chauds vous permettront de sortir plus facilement de la tente la nuit lorsque vous le devrez. Personnellement, je pense que si vous pouvez avoir un gilet thermique, le porter pendant votre sommeil peut grandement améliorer l'effet d'isolation thermique de la zone des organes nucléaires du cœur.

3. Assurez-vous que les membres et la tête sont chauds

Votre tête, vos mains et vos pieds sont pleins de vaisseaux sanguins et de sang, ce sont donc aussi les premières parties de votre corps à avoir froid, vous devez donc les garder au chaud. Cela signifie que si votre tête, vos mains ou vos pieds sont froids, vous aurez du mal à dormir et vous risquez de refroidir le reste de votre corps.

Camper dans les conditions les plus froides, mettre un bonnet chaud, des gants et des chaussettes avant d'entrer dans votre sac de couchage améliorera grandement votre chaleur. Que ce soit pour les porter, vous pouvez en ajouter ou les enlever en fonction de votre condition physique.

4. Que vous mangiez bien avant d'aller au lit, cela peut également vous garder au chaud toute la nuit. L'emplacement du camp, le matelas de sol et le sac de couchage sont tous des facteurs externes, et le facteur interne le plus critique qui affecte votre sommeil est votre alimentation. Vous avez du mal à vous endormir lorsque vous n'êtes pas rassasié, si vous êtes à l'extérieur ou dans le froid lorsque vous n'êtes pas rassasié, notez bien, ne consommez pas assez de calories, vous ne pouvez pas bien dormir. Protéines, viande, fromage et noix et graisses, les aliments riches en calories sont essentiels pour camper dans des environnements froids.

Le corps humain a besoin d'eau pour convertir ces aliments en énergie. Rester hydraté pendant le camping peut prévenir la privation de sommeil la nuit.

La plupart des gens se réveillent entre 3 heures et 4 heures du matin en ayant froid et en grelottant jusqu'au matin. C'est parce que votre corps n'a pas assez de calories, de nutriments et d'eau pour maintenir le métabolisme d'un sommeil confortable.

5. Gardez votre environnement de sommeil au sec

Quelle protection avez-vous pour vous garder, vous et votre sac de couchage, au sec et à l'abri du vent ? Où dormez-vous, une cabane, une tente, une grotte à neige ou une cabane alpine ? Tous ces éléments peuvent affecter votre sommeil. Rester au sec ne consiste pas seulement à se protéger des précipitations, mais gérer la condensation est tout aussi important. Si votre sac de couchage devient humide, essayez de le sécher au soleil ou au feu avant d'aller au lit.

Tout en assurant la ventilation, minimisez la convection, en particulier l'air froid, dans votre zone de couchage. La convection froide ou l'air froid peut augmenter votre perte de chaleur, en particulier lorsque vous utilisez un sac de couchage fin.